1. Dvignimo glavo

2. Razširimo hrbet (prsi noter, hrbet ven)

3. Bodimo gibljivi v pasu

4. Težo prenašajmo z ene noge na drugo

5. Povesimo ramena in komolce

6. Uporabimo znanje namesto sile

7. Uskladimo gibanje gornjega in spodnjega dela telesa

8. Telo vodimo z umom

9. Gibajmo se brez premora

10. Gibajmo se umirjeno in počasi